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關于魚肝油,家長一定要知道的7個真相

作者:貝蜜兒時間:2020-01-17來源:http://www.jooblog.com/


很多父母知道寶寶要吃魚肝油,但是爲什麽要吃,吃了有啥好處都沒有一個具體的概念。今天小編就帶家長們了解魚肝油的7個“真相”。




01

魚肝油是什麽?

魚肝油是從鲨魚、鳕魚等的肝髒中提煉出來的脂肪,主要含有維生素A和維生素D,一般用于預防和治療維生素D缺乏引起的佝偻病以及維生素A缺乏引起的夜盲症等。



02

一般醫生都會建議在寶寶出生半個月後開始補充魚肝油,爲什麽呢?

首先,胎兒出生後身體裏還儲存著一些鈣和鐵,也包括一些維生素D,目的是爲了解決出生後的營養消耗,一般情況下,這些維生素D在半個月左右就會消耗光了,而新生兒的發育是非常快的,一旦缺乏維生素D,寶寶就會發生缺鈣症狀,進而導致發育緩慢。如果寶寶出生前,孕婦本身就營養不足,缺乏維生素D,那缺鈣情況還會更顯著。



03

爲什麽我吃的魚肝油裏會同時含有維生素A,有人說維生素A不用補充?

維生素A也是人體必需的重要維生素,而維生素A在母乳中的含量較低,富含維生素A的食物有“動物的肝髒、奶類、魚類、海産品、奶油和雞蛋”等。WHO界定我國是維生素A中度缺乏國家,調查表明我國人群維生素A缺乏是一個普遍現象因此建議同時補充維生素A和D。



04

吃了魚肝油還需要吃維生素D或者維生素AD嗎,選哪種好?

不需要。一般來說這三者選擇一種補充就可以了。


維生素D適宜攝入量:3歲以內建議每天400IU,3歲以上建議400-800IU。


維生素A適宜攝入量:半歲前建議每天1000IU,半歲以後建議每天1200IU,不超過2000IU都是安全的。



05

每天都曬太陽還要補充維生素D嗎?

如果是純母乳寶寶,建議每天都補充。人可以通過曬太陽,皮膚自己合成維生素D,但靠曬太陽合成的Vd是不夠的。因爲曬太陽時到底合成了多少維生素D根本無法計算,而且嬰幼兒應該避免陽光直射,所以穩妥的做法是純母乳的寶寶不管是否曬沒曬太陽,每天都應該補充適量維生素D。



06

魚肝油(或維生素AD、維生素D)補充到幾歲比較好呢?

如果一直是純母乳喂養,建議至少補充到2歲。如果是配方奶喂養,可以根據奶量多少以及曬太陽情況酌情補充。


兩三歲以上的孩子可以通過戶外活動獲得較多的維生素D,如果孩子經常外出曬太陽而且每天喝奶吃飯都正常,一般來說可以不用額外補充了;如果是冬天或長期陰雨天季節,爲了預防缺乏可以適量補充。



07

魚肝油和魚油是一樣的嗎?

不一樣。魚油與魚肝油,雖一字之差,卻截然不同。魚油主要成分是ω-3不飽和脂肪酸包括 DHA和EPA,魚油含有的DHA有促進大腦和視力發育的作用,EPA可以降血脂,降低血液粘稠度。(補充DHA 建議選藻油的較好,含量高,純度高)


魚肝油主要成分爲天然維生素 A、D,可以預防由于缺乏維生素A而引起的夜盲症等,同時補充維生素D有助于促進鈣的吸收和預防佝偻病等。


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